2018中考生如何做才能讓睡眠和學習和諧相處？伊頓教育為您支幾招！

　　相信經歷過中考的考生都知道，中考學習氛圍何其緊張，中考黨經常會面臨睡眠和學習相沖突的情況，學習時間安排在什么時候合適，早上、中午還是晚上?要不要熬夜補上之前落下的課程，要不要熬夜拼寫作業等等一系列的問題。那么，今天小編就給考生們支幾招!
 

　　有規律的作息

　　如果你是十一點睡，六點起;好，請繼續保持。

　　有規律的作息可以讓身體適應一種模式，無論是在入睡、起床、需要集中注意力的時候，都能地進入狀態。

　　所以可以的話，請不要改變這樣的作息，甚至可以進一步更加嚴格地劃分你醒著時候的時間，固定的時間做固定的事，出于同樣的道理。

　　這樣的作息堅持時間越長，你休息得越好，醒的時候也越有精神。

　　可以早起，不要晚睡

　　如果發現要進一步縮短睡眠時間的話，請盡量不要再推遲入睡時間了。

　　我也是一名學生，就不套用黃帝內經做出一副我很了解子丑寅卯之時，什么器官排什么毒了;

　　但是熬夜真的傷身體，這是我的親身體會，就直接分享了。

　　我只要是十二點過后入睡的，一般睡眠質量差，第二天早上起不來，第二天晚上想重新調整作息早睡，大腦卻因為前整天晚睡而很興奮，于是惡性循環，要混混沌沌兩三天，需要人為刻意調整，補大量覺才能恢復熬夜前的狀態。

　　有的時候多熬夜幾天，身體會受不了，若是在換季時，就很容易咳嗽、感冒，甚至發燒。

　　當然每個人的身體狀況都是不一樣的，說不定也有熬夜第二天也活蹦亂跳跟沒事人一樣的，但我說這么多就是，在比較緊張的中考，還是不要冒這個險了;

　　若要縮短睡眠的，請早起，不要晚睡。這個我也試過，效果很好。

　　早起較困難的就在“起”，一旦你下了床，基本較困難的環節就渡過了，一開始會很糊涂，但是過半個小時就好了，而且神智不是一般的清爽，經我自測，對身體也沒有什么大負擔。

　　抓住機會睡個短覺

　　請學會睡短覺，效果好。

　　我不會(注意不是不敢)在課堂上打盹，估計是因為注意力集中變成習慣了;

　　但是我在一兩個困極了課間幾秒入睡，十分鐘打鈴就醒。

　　那種短短十分鐘，恍若隔世，整個人煥然一新的睡短覺的感覺你懂么!

　　若我哪整天修煉成了上面在講，下面可隨意入睡的功夫的話，我覺得我就是較幸福的學生了。

　　停止扯淡，WOKO!

　　注意鍛煉身體

　　我身邊睡得很少，但是面色紅潤，有多少作業、考試都能打雞血一樣完成的同學，都保持長期的鍛煉，主要方式是籃球和長跑。

　　勞逸結合這種事情，想必無需我多言。

　　找到動力，奮勇前行

　　想明白你這么辛苦拼命地學是為了什么。

　　這個聽上去玄乎，但是在調節心態、增強你的學習效率、甚至讓你分清楚哪些是需要做的事情，哪些是可以省掉的事情上，有至關重要的作用。

　　光有目標是沒有用的，(目標可以吃么?)

　　真正理解為什么這個目標值得你這么辛苦地奮斗，才是關鍵。當然想清楚這件事的前提是，你要有一個確切的目標。

　　你是要上一個好的高中甚至大學?

　　它具備哪些條件?

　　符合這些條件的有哪些學校?

　　分數線是多少?

　　請通過這樣的思考，明確你的目標。

　　然后，請進一步問自己，

　　為什么要考重點高中?

　　為了父母的期待嗎?

　　為了對得起自己以前的努力嗎?

　　為了投資未來么?

　　比方說你選擇了第一項，那請接著問：

　　為什么實現父母的期待對我來說那么重要呢?

　　因為我感謝他們給予我的一切，帶我來到這個世界，

　　所以我想用我的努力讓他們為我自豪么?

　　這些問題，因人而異，答案沒有對錯。

　　但是，給自己一個奮斗的理由，一個自己認同的理由，會給你持久的、莫大的動力。

　　而當我們有足夠大的動力時，我們對成功的渴望，就會出我們對累啊、困啊、苦啊、挫折啊、甚至失敗的可能啊的恐懼。

　　通俗地來講，奮斗的理由，是正能量的來源。

　　適度用咖啡和茶提神

　　至于物質提神啊， 像茶啊，咖啡啊，這種見仁見智的事情，我也就不多說了，畢竟沒人能準確分析它們對神經系統的正副作用吧。

　　本著物極必反的態度，建議不要過量飲用，而且不要在入睡前的幾小時里飲用，以免影響睡眠質量。其余全憑自己定奪，看什么牌子的飲料較提你的神吧。