怎樣培養孩子早睡早起的習慣？父母自身作則很關鍵！

　　怎樣培養孩子早睡早起的習慣?我們經常聽到這樣的宣傳語：早睡早起身體好，睡眠充足的孩子能夠更有活力，更積極，不論是在生活還是在學習中!下面分享一些建議，家長可以參考一下!

　　首先，父母自身作則，每天按時睡覺，按時起床

　　孩子一出生，晚上就會關燈睡覺，從小讓孩子盡早適應白天與黑夜。每天晚上九點會按時帶孩子上床睡覺，早晨七點半左右起床，周末也是如此。這樣長期堅持下來，兩個孩子到了九點就會犯困，到了床上不用哄就很快入睡。

　　其次，早點上床，睡覺前每天堅持給孩子親子閱讀、放松按摩

　　每天晚上八點半左右就會帶孩子上床準備睡覺，先在床上給兩孩子進行按摩，主要是放松腿部肌肉、順時針按摩肚子、捏脊等，后進行親子閱讀，等到聽完故事孩子就知道要睡覺了。

　　晚飯后戶外活動

　　晚飯后帶孩到戶外散步，和小伙伴們玩一會兒。一是可以避免孩子看電視，二來孩子適當運動有助睡眠。孩子玩累了，出了汗，回家洗個澡，進行睡前閱讀，到點關燈，很容易就會睡著了。

　　較后，父母陪伴與行動較重要，每天早晨可以與孩子一起刷牙洗臉

　　孩子上幼兒園之后，就每天按時接送，盡量不讓孩子遲到。于是每天與孩子一起起床一起洗刷，這樣堅持三年，現在孩子上一年級每天早上能按時起床，按時上學，不用我催促，省了不少心。

　　科學家研究發現，一個習慣的養成，平均需要21天，前三天較重要。在培養孩子早睡早起好習慣的前一個月里，家長絕不能松懈，要起好表率作用，和孩子一起養成早睡早起的好習慣。