閱讀習慣養成需要經歷怎樣的過程？如何堅持下去？

　　怎么樣培養一個人的閱讀習慣?興趣、情緒是培養閱讀習慣的關鍵。要有閱讀習慣得有閱讀的興趣，讀的書能把讀書人的情緒感情帶動起來，再加上一些有效的監督手段，長此以往，這樣才能堅持讀下去。

　　01、習慣養成的過程

　　一般來說，習慣養成都會經歷三個過程:反抗期、不穩定期、倦怠期。經過了這三個過程后的習慣基本都能成為我們日常行為中的慣常行為(如吃飯，睡覺，刷牙，洗臉等)，慣常行為的發生不用再經過大腦思考做出決策，而是自發的行為，就會變得很簡單。

　　所以，只要能堅持完這三個過程，一個新的習慣基本就養成了。

　　反抗期一般是較煎熬的，也是很多人較容易放棄的，這個時候切勿求快貪心，不求結果，不要過于苛責，較重要的是堅持這個過程就可以了。

　　不穩定期容易受外界因素干擾，這個階段較好將這個行為固定化，即放在固定的時間，固定的地點，完成固定的行為，完成后給自己一個實在的獎勵。

　　倦怠期階段，習慣還未形成，人容易對單一的行為產生枯燥心理，可以配合一些新花樣來降低行為的枯燥無趣。

　　02、以興趣為切入點

　　都說興趣是較好的老師，對讀書也遵循這個規則。在培養閱讀習慣的初期，可以先選擇自己感興趣的主題，比如，喜歡歷史，就先讀史，這樣避免內心產生抗拒，圍繞同一主題進行廣泛閱讀，即閱讀深度。堅持到階段后，在進行閱讀廣度的擴寬，選擇其他閱讀主題。

　　閱讀的時間地方選擇上，如上文所說，有條件的話較好固化下來，這樣更有儀式感。

　　03、形成有限的監督機制

　　惰性是人的本能，所以在新習慣養成的過程中必然會出現反抗、倦怠的情況，這個時候可以選擇借用外部環境來敦促自己，這個外部環境可以是人活著氛圍。

　　比如，可以加入相關的讀書興趣小組，每天和志同道合的人一起讀書打卡，這樣更有氛圍和持續性。

　　或者給自己定個目標，規定多長時間讀完一本書，給自己一個近期渴求的一個獎勵。

　　04、閱讀的反饋或輸出

　　每讀完一本書，可以將從書本學到的知識作為談資，跟朋友聊天的時候刻意的用上;或者在相關的讀書興趣小組里跟大家分享，這樣更容易激發持續閱讀的興趣。

　　或者，可以嘗試進行內容輸出，寫一篇書評，抑或是以書本的知識為素材寫一篇文章，不管哪種形式，堅持從閱讀—輸出的過程，長期以往，不僅閱讀習慣能養成，自己的思維和文筆也會有不小的提升。

　　習慣若不是較好的仆人，便就是較差的主人。培養良好的習慣，支配習慣，生活才會越來越如你期待!