高三學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)重，出現(xiàn)了失眠該怎么辦？

　　高三的學(xué)生，課業(yè)負(fù)擔(dān)重，心理壓力大，畢竟高考可謂是人生的一個重大的轉(zhuǎn)折點。但是我么也清楚只有心態(tài)好，身體好，才能有效的增加學(xué)習(xí)的狀態(tài)!所以無論是孩子本身還是家長都會額外的重視，都希望孩子能夠睡得好，吃的香，有個健康的身體，才能更好的備戰(zhàn)高考。下面我們一起來看一看出現(xiàn)了失眠了之后該怎么辦?

　　首先找到失眠的原因，對癥改善才有效果!

　　比如問題中提到的很多高中生住宿，開始的時候會失眠是因為很多人睡覺喜歡在自己熟悉的環(huán)境下，換了新的環(huán)境，加之是宿舍，開始時會不適應(yīng)。這就需要給自己點時間去過度。把宿舍里的枕頭和被子換成家里的，營造熟悉的環(huán)境，有助于改善睡眠。

　　睡前不要胡思亂想，越想越精神!

　　決定睡覺了，躺在床上就讓自己慢慢的安靜下來，不要胡思亂想，天馬行空，否則越想越精神。躺在床上更不要刷手機，否則的話不僅影響視力，還容易導(dǎo)致失眠。可以找一本自己很難讀懂的書看一看，枯燥的內(nèi)容確實有助于睡眠，可以嘗試一下。還有就是學(xué)會放松心情，不要讓自己壓力過大。

　　晚餐吃的不要吃的太油膩，要選擇好消化的食物，口味清淡為宜。

　　雖然高中生都需要上晚自習(xí)，但是晚餐也不要吃的太油膩，畢竟坐在書桌前沒什么運動量晚上吃的太油膩還是容易增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，也會影響晚上的睡眠。

　　此外，現(xiàn)在的高中生普遍缺乏運動量，白天可以利用課間的時間讓自己多動一動，有助于增強晚上的睡眠質(zhì)量。睡前用熱水泡泡腳，也是可以有助于睡個好覺的。

　　總結(jié)一下就是如果上述的方法都不能改善失眠的癥狀，那就建議在家長的陪伴下去看看醫(yī)生，畢竟睡個好覺，是健康重要的組成部分。