轉(zhuǎn)|如何養(yǎng)成一個(gè)人獨(dú)處學(xué)習(xí)的強(qiáng)大內(nèi)心？

　　在一個(gè)與外界平行的世界里，我們靜靜獨(dú)處。每個(gè)人必然會(huì)有一段獨(dú)處時(shí)光，學(xué)會(huì)和自己相處。即使你內(nèi)心拒絕長(zhǎng)大，即使你現(xiàn)在不夠成熟，孤獨(dú)是一門(mén)人生的必修課，獨(dú)處也是一個(gè)自我成長(zhǎng)的必經(jīng)之路。如何養(yǎng)成一個(gè)人獨(dú)處學(xué)習(xí)的強(qiáng)大內(nèi)心，給自己找點(diǎn)事情做，做著做著，自然而言?xún)?nèi)心就充實(shí)和強(qiáng)大啦!

　　獨(dú)處學(xué)習(xí)可做的事情

　　(一)冥想

　　冥想的好處頗多，解決思想中歷史遺留問(wèn)題，但是對(duì)內(nèi)心世界和外界狀態(tài)要求較高。

　　上大學(xué)時(shí)，是我第一次看《喬布斯傳》，在書(shū)中第一次接觸冥想，蘋(píng)果之父喬布斯生前就很喜歡冥想，在自傳里寫(xiě)了關(guān)于他冥想的經(jīng)歷和益處。

　　后來(lái)我上大學(xué)在某個(gè)失眠的深夜就嘗試了一次，發(fā)現(xiàn)確實(shí)是一種很特別的體驗(yàn)。

　　冥想能夠讓人心平靜，尤其是格外焦慮時(shí);能夠讓人想通很多之前想不明白的事情，尤其是一直逃避不愿想清楚的問(wèn)題。

　　現(xiàn)在工作，我周末會(huì)休息，周末白天會(huì)抽整天早上，在我睡飽了蘇醒后，就待在被子里面就開(kāi)始冥想，大概冥想二十分鐘到三十分鐘，主要內(nèi)容是冥想前一個(gè)星期工作、生活、學(xué)習(xí)上的問(wèn)題。

　　冥想對(duì)人思維狀態(tài)的要求很高，較好是安靜的周遭氛圍，健康的身體狀態(tài)，平靜的心情。

　　我在身體太累，疲憊不堪的時(shí)候，進(jìn)入冥想的過(guò)程及其漫長(zhǎng)，且深入冥想的時(shí)間短，感到的冥想作用甚微。

　　(二)運(yùn)動(dòng)

　　多多運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體，體會(huì)流汗的快樂(lè)。

　　一個(gè)人有時(shí)間就去跑步吧，注意安全。運(yùn)動(dòng)會(huì)分泌一種化學(xué)物質(zhì)，會(huì)讓人快樂(lè)，就像是甜食一樣。

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康有益，尤其是現(xiàn)代人，常常窩在室內(nèi)，處于嚴(yán)重亞健康狀態(tài)。吃的食物不健康，作息不規(guī)律，生活壓力大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間很少。

　　所以一個(gè)人的時(shí)候，實(shí)在不知道做什么運(yùn)動(dòng)，就穿上運(yùn)動(dòng)鞋，下去跑跑，或者是走路也好，較好是能夠找個(gè)干凈的學(xué)校操場(chǎng)跑跑，千萬(wàn)不要跑到大馬路上去，成為一個(gè)行走的霧霾吸收器。

　　如果在綠化比較好的小區(qū)里，可以帶上口罩、圍巾等保暖措施、去散散步，也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。