高三學生考試的時候心態不好，如何鍛煉心理素質？

　　考試的時候心態不好，過于緊張這都是學生們存在的普遍現象。學生們對于這次考試太重視，也可能是自己備考還準備的不充分，對考試沒有信心，所以會有緊張的情緒出現，考試前適當的一點緊張情緒會讓學生們重視考試中的每一個環節，對每一場考試都比平時更加認真，但是緊張過度的話就要重視考試前心理的疏導，過度的緊張可能會讓學生出現丟三落四手足無措的情況，所以對于考試前容易過度緊張的學生要及時做好心理疏導，以下是一些建議!

　　1.平時應該刻苦努力拼搏學習，建立高考進步的自信心，加強基礎考點知識體系結構的完備性，增強高考備考效果，積極加強強化訓練力度，逐步增強高考考點和綜合知識的遷移應用能力，才能定位自己，考試之際才能發揮自如，考取理想的成績，高考考試之際才能以良好的心態去化解面臨的緊張情緒。

　　2.平時應該適量的進行體育鍛煉，緩解高考復習備考中的壓力，特別是越到后期，部分學生會壓力太大而導致復習備考效果不明顯，這時候較應該進行的體育鍛煉，不能一味的進行學習，適量的體育鍛煉可以平靜心情，調節心態，化解各種復雜的想法，同時緩解的身心疲憊，以良好的狀態投入到復習備考過程中來。

　　3.平時建立學習筆記，摘錄重要的考點知識和經典題型，在模擬考試前夕以平靜心態進行默看或者瀏覽一遍，集中精力的閱讀，盡力不要想其它的事情或者考試的事情，直至模擬考試鐘聲響起。

　　4.在考試前五分鐘，應該集中精力靜靜的做到座位上，采取閉目養神的狀態，用雙手慢慢揉太陽穴部位，平靜心情并進行深呼吸，多次重復的深呼吸，吸氣吐氣，盡力使得自己平靜下來，克服緊張、煩躁不安的情緒。

　　5.注意拿到各科模擬試題之后不要急于答題，先把試題瀏覽一遍，看一下試題題目排布和基本題型，做到心中有數，可以“跳躍式”的答題，先按照題目序號排布有目標性的解決簡單容易題目，較后解答較難的題目，這樣有助于克服緊張的情緒，穩定心態，可以克服不自信的心理。

　　6.各科模擬考試過程中要注重答題的方法策略以及技巧，不能盲目答題。例如各種題型時間分配，各類題目解題思路和方法，規范的答題步驟，這都需要平時加大訓練力度，平時在復習備考過程中需要著力注意，才能在模擬考試過程中完全進入狀態，穩定發揮，不至于產生緊張的情緒。

　　高三學生都要面對高考這場至關重要的大考試，在考試之前要讓自己的心態保持穩定，高考也是一次心理素質的考驗，要平穩的對待每一場考試!