高考考生怎樣調節(jié)備考情緒，緩解考前焦慮？

　　高考考生進入到現(xiàn)階段之后，很多的學生會出現(xiàn)焦慮緊張的狀態(tài)，其實這是很正常的現(xiàn)象!不過學生們也需要正式這種現(xiàn)象，及時的進行調整。因為良好的情緒才能積極推動學習!這里為大家分享一位學姐的高考經(jīng)驗，一起來看看都有什么建議吧，希望這些方法能夠有效的幫助各位高考考生調整自己的狀態(tài)，積極的投入到學習中!

　　1，吃點甜食，但不要多!

　　吃甜食會讓人心情愉悅，增強人的幸福感指數(shù)。所以，當你不快樂，壓抑的時候，吃點糖，面包，巧克力，冰淇淋什么的，應該會讓心情好一點。反正我感覺是棒啦。就是不要太太甜，會膩的，還長胖!

　　2，看些雜志

　　自己高中的時候，就很喜歡看雜志來放松自己。在心煩意亂學不下去的時候，就多看點課外書，雜志。反正學不下去，瞪著作業(yè)也是浪費時間。不如利用好了這段時間放松下。看雜志，里面有一些勵志的，溫情的，暖心的，看了都可以激勵和放松自己，也為寫作文積累了素材。

　　3，下課多出去走一走

　　運動有利于放松大腦。當然，高三的學習很緊張，讓你們再出去跑個半小時的，你們肯定不愿意。那就下課的時候，多出去溜溜，和同學聊聊天，轉換一下思維，也可以幫助自己稍稍放松一下。

　　4，沉下心練字帖

　　這個對你們來說可能有點難，時間可能不大允許。但是，對于字丑的同學，我要勸你們一句，字帖要練，否則，語文真的很吃虧的!!!所以，字丑的同學要聽老學姐的話啊!!!在高考前，把字練練吧，平時寫字的時候，要一筆一劃，橫平豎直!一開始寫字可能很慢，堅持下去字就會有改變的!

　　5，把目標適當放低一點，接近自己的水平線，或者稍稍高一點。

　　目標太高，很容易引起焦慮。所以，當自己感覺壓力很大的時候，就把目標放低一點，但是較好比自己的水平高那么一丟丟。然后，自己就會比較有信心努力追趕目標，等到達目標的水平，再重新制定一個稍高的新目標，再繼續(xù)追求越。不斷往復追趕，你的實力就會大有提升呦。不過不要心急，欲速則不達，凡事都要腳踏實地的來，切忌焦躁!

　　6，和家長，老師溝通

　　到高三了，是家長，老師較重視你的時候了!好好利用這個機會，和父母或者老師深入的溝通一下，這個時候，不論你說什么，父母都會擔心你情緒受影響，一切都會撿著好聽的說，也不會給你過大的壓力了。所以，你溝通完后，心情肯定會舒暢噠!壓力也會小的。

　　但是對于懂事的孩子，可能溝通完后會更難受，所以，我比較建議和老師溝通!因為，老師都帶過多少屆的高三學生了，他們可都是老司機里的戰(zhàn)斗機，可是父母都是第一次為人父母，經(jīng)驗不足。所以，我更建議和老師溝通。你們不要怕和老師溝通，大著膽子去試一下，就當鍛煉自己的社交能力!相信我，和老師溝通后的收獲會更大!