高考心態怎么調整？如何緩解焦慮和緊張？

　　高考的心態怎么調整?進入高考百天沖刺之后，不少的學生出現了心態問題！高考是人生大事，對很多普通家庭來講甚至是改變命運的機會，考前的焦慮和緊張再所難免，如何緩解這種焦慮和緊張，抽象的大道理就不講了，有一些實用的操作性強的方法可供參考。

　　第一，加強心理暗示，減少對自己的期望壓力。不停的告訴自己，高考不過是人生當中的一段經歷，即使失敗也并不能決定人生就是失敗的，自己盡力即可!身邊也有很多學歷一般但事業成功的人士!中國十幾億人我們每個人只是其中微不足道的一員。

　　第二，加強交流溝通，釋放心理壓力。如果感覺壓力極大，自我暗示無效，那就要注意和同學老師家長進行交流溝通，和他們談談較近的心情或者自己感興趣的事情，不要與學習有關，這種溝通是隨便閑談式的，的一個聊天可以緩解緊張焦慮。切忌越焦慮越自閉，那就成惡性循環了!

　　第三，適當體育鍛煉，轉換身體狀態。壓力極大不能硬撐更不能深陷其中愈演愈烈，來一場酣暢淋漓的籃球賽或汗流浹背的其他體育運動，把你的壓力和不滿都釋放到體育活動中去，讓自己的大腦在一段時間里完全忘記了學習這件事，讓自己的身體進入另一個狀態。

　　第四，敢于直面心理咨詢，接受指導。規模大一點的學校都有的心理咨詢教師和相關設備，即使沒有也可以在社會上找到這種機構，要正視心理咨詢，接受心理咨詢師的指導建議，也會有很好的效果!

　　總之，考前焦慮的確是一個普遍存在的問題，尤其是平時成績較好的考生，要減少焦慮不能自我封閉，有什么想法要說出來，并想辦法轉變自己的狀態。希望考生都能擺正心態，正常發揮!