上海市中考體育——體育項目怎么選才能拿？

　　中考體育是選擇項目進行測試，那么怎么選就是關(guān)鍵了，畢竟每個人的身體素質(zhì)都不一樣，一些項目擅長，一些項目不擅長。不過涉及到考試成績，那肯定要選擇適合的項目了。對于上海的中考考生們來說，也是如此!小編在此就為上海考生們送上一些中考體育項目選擇建議，幫你的中考體育妥妥拿!

　　第一類屬于耐力考試項目，任選其一

　　①長跑時間短，男生3分34秒，女生3分19秒，而游泳則要4分36秒多鐘，要足足比長跑多一分鐘。

　　②長跑訓(xùn)練方便，隨便周圍的小區(qū)、公園、學(xué)校操場，都能練習(xí)，而游泳練習(xí)時間、場地有限。

　　③體育考試，大多數(shù)學(xué)生選擇長跑，有周圍同學(xué)的助威和加油，在考試的時候，成績往往要增強不少。

　　第二類：爆發(fā)力運動

　　考驗學(xué)生的爆發(fā)力，對女生來說，如果50米、立定跳遠、實心球游泳、跳繩都不太好，仰臥起坐是一個很好的選擇，每天睡覺前訓(xùn)練兩組仰臥起坐，每組1分鐘，堅持到考試前，沒問題。(50個/分鐘)

　　第三類：墊上運動

　　在這里，要特別說明，不少學(xué)校老師會極力建議同學(xué)選擇跳箱，一是因為跳箱跳過就好，基本動作到位就行，不會有太大的扣分點，二來，跳箱有兩次機會，一次失敗，可以再跳一次。

　　但，跳箱的危險性很大，學(xué)生(不論男生、女生)都要注意了!有一位女生高位癱瘓，還認識一位女生跳箱時骨折，還聽說一位男生也骨折。所以。相比較同組其他項目來說，跳箱的危險性要高很多。

　　提醒：對跳箱沒有把握的同學(xué)們，請慎重選擇。

　　第四類：技巧類運動

　　足球的穩(wěn)定性相對比較高。在這類項目上，選擇因人而異，哪個較擅長，選哪個。