考試緊張?jiān)趺崔k？如何環(huán)節(jié)考試緊張的心情？

　　2020年高考即將來(lái)臨，同學(xué)們都準(zhǔn)備的怎么樣了呢？高考即將來(lái)臨很多同學(xué)在平時(shí)考試的時(shí)候都會(huì)的緊張，更別說(shuō)到了高考了，其實(shí)說(shuō)真的，考試緊張是一個(gè)正常的現(xiàn)象，而且這種現(xiàn)象會(huì)發(fā)生在每個(gè)人身上，但是每一個(gè)人所處理的方式是不一樣的，所以他們收到的效果，當(dāng)然也是不一樣的。

　　當(dāng)我們?cè)诿媾R一些重大事情發(fā)生的時(shí)候，身體都會(huì)很自覺地發(fā)出一個(gè)警告，目的就是為了提醒自己，讓自己提前保護(hù)自己。這就是為什么當(dāng)你面臨考試，又或者是一些要上臺(tái)演講的情況的時(shí)候，你會(huì)感覺到緊張，有一些人甚至還會(huì)出現(xiàn)流汗、顫抖、暈眩等等的情況。嚴(yán)重的話，還有可能導(dǎo)致一個(gè)人產(chǎn)生心理陰影，再往后的日子當(dāng)中，只要是遇到類似的情況都會(huì)一次比一次嚴(yán)重的感受到這些焦慮的情緒。

　　考前緊張?jiān)趺崔k?如何緩解考試緊張情緒?

　　其實(shí)要解決這個(gè)問(wèn)題也不難。有一些人可能會(huì)在將要去做某件事情之前，通過(guò)做一些護(hù)理的調(diào)節(jié)方式，讓自己的心平靜下來(lái)。例如深呼吸、做做伸展運(yùn)動(dòng)、又或者是小跑一段路等等的方式。

　　還有一些人會(huì)不斷地自我暗示，告訴自己這件事情很快就會(huì)過(guò)去了，而且每次過(guò)去之后回想一下，都會(huì)覺得也就那樣，沒(méi)什么大不了的。通過(guò)這種不斷地暗示方式來(lái)告訴自己，不要害怕，一切都會(huì)過(guò)去的。

　　當(dāng)然還有一些比較情況嚴(yán)重的人，這些方法對(duì)于他們來(lái)說(shuō)都是沒(méi)有用的，所以他們會(huì)選擇通過(guò)藥物的方式，讓自己平靜下來(lái)，但是這種方式是不太分享的，除非你真的被確診為真的需要通過(guò)藥物來(lái)幫助你脫離困境，否則在不用藥物的情況之下，較好不要依賴藥物。

　　另外，假設(shè)你真的被這個(gè)問(wèn)題困擾了很久的話，你可以到的心理服務(wù)機(jī)構(gòu)去看看到底你是因?yàn)槭裁磫?wèn)題才導(dǎo)致了，你在考試之前會(huì)特別容易緊張的情況，并且他們還會(huì)提供一些有效的解決方式。

　　其實(shí)說(shuō)真的，考試緊張是一個(gè)正常的現(xiàn)象，而且這種現(xiàn)象會(huì)發(fā)生在每個(gè)人身上，但是每一個(gè)人所處理的方式是不一樣的，所以他們收到的效果，當(dāng)然也是不一樣的。

　　當(dāng)我們?cè)诿媾R一些重大事情發(fā)生的時(shí)候，身體都會(huì)很自覺地發(fā)出一個(gè)警告，目的就是為了提醒自己，讓自己提前保護(hù)自己。這就是為什么當(dāng)你面臨考試，又或者是一些要上臺(tái)演講的情況的時(shí)候，你會(huì)感覺到緊張，有一些人甚至還會(huì)出現(xiàn)流汗、顫抖、暈眩等等的情況。嚴(yán)重的話，還有可能導(dǎo)致一個(gè)人產(chǎn)生心理陰影，再往后的日子當(dāng)中，只要是遇到類似的情況都會(huì)一次比一次嚴(yán)重的感受到這些焦慮的情緒。