怎樣增加孩子的好的睡眠？孩子較佳的睡眠時間是什么時候？

　　我們都知道孩子的睡眠時間是重要的，讓孩子增加充足的睡眠對孩子的身體發育以及學習都是有著促進作用的!!!那么，怎樣增加孩子的好的睡眠呢?孩子較佳的睡眠時間是什么時候呢???我們來聽聽美國睡眠醫學學會給出的較佳答案吧!!!

　　美國睡眠醫學學會給出了一份睡眠指南，詳細地介紹了0-18歲孩子較佳健康的睡眠時。

　　4-12個月嬰兒：睡眠12-16 小時(包括白天的小睡)

　　1-3歲兒童：11-14 小時(包括白天的小睡)

　　3-5歲兒童：10-13 小時(包括白天的小睡)

　　6-12歲兒童：9-12 小時

　　13-18歲青少年：8-10 小時

　　其實，美國睡眠醫學學會給出的這個指南并不是的，每個孩子基因、性格、家庭環境等等因素不同，有的睡的多一些、有的睡的少一些，正常。

　　雖說不用要求每個孩子都在7點、8點之前上床睡覺，但拖到太晚才睡，肯定是不好的。為什么呢?

　　看看夜晚睡覺時，我們的身體都發生了 ，就明白為什么不能讓孩子晚睡了。

　　所以，無論如何要讓孩子在10點之前上床睡著，當然9點之前就更好了。#p#副標題#e#

　　很多家長會說了，孩子有時候做完作業都9點多了，晚飯直接變成了宵夜，等到洗刷完就已經晚上11點了，想要充足的睡眠時間也做不到。

　　家長們在抱怨作業多的時候，有沒有想過孩子們為什么會做作業做到這么晚呢?是不是孩子自己沒有合理安排時間，充分主動地去學習，導致學習效率太低呢?

　　一位媽媽曾很驕傲地告訴我，她兒子從小就會合理安排學習和做息時間，每天上的課當天消化，老師布置的作業也能很快做完，另外還能再做做6本課外做業。晚上7點就沒作業，到9點睡覺，如果不想睡覺的話，還有時間玩2小時。

　　所以，家長們仔細思量一下，究竟孩子為什么每天做作業做到那么晚?他們有沒有長時間地坐在書桌前磨洋工?老師講授的知識都消化了嗎?是不是沒有消化，所以才會在做作業的時候磨磨蹭蹭?