高三學生壓力大，煩躁，著急怎么辦？如何調整情緒？

　　高三學生，壓力大，煩躁，著急，如何調節?高三學生面臨高考，又正值青春期，出現這些情緒是正常的現象，但是處理不好會影響學習和生活。那么應該如何調節呢?這里分享一位網友的十條建議，學生們可以參考一下，及時的調節自己的情緒!

　　一、正確面對高考。高考是人生的一件大事，對青年學生來說，可以說是第一件較重要的事情。但是高考也只是一次考試而已，是對十二年學習成果的一個檢驗。考得好了皆大歡喜，考得不好，不代表人生就此失敗。你還有很多機會，比如通過考研進入你理想的高校、比如復讀，比如考職業院校，也可以到社會上鍛煉幾年，再重新走進課堂也未嘗不可。只要你肯努力，一切都不會太晚。

　　二、正確面對競爭。很多學生的壓力其實來自同學而不是自己。人要認清楚一個現實，人和人是不一樣的，包括智商、能力等很多方面都是存在差距的，有的學生學習很，有的卻怎么努力也達不到理想的成績。這時候怎么辦?就要正確認知自己、接受自己。不去和別人比，只和自己比，只和自己的昨天比，這樣你就不會自卑不會有壓力不會煩躁。

　　三、保持充足的睡眠。睡眠是緩解壓力的極好方式。睡眠不足的人，會精神萎靡不振、身體疲倦，這種狀態下要想心情好是不可能的。因此要合理安排學習時間，增強學習效率，增加睡眠時間，以飽滿的狀態、愉快的心情迎接每整天的到來。

　　四、增加每天有鍛煉的時間。在現有的條件下，跑步是較好的方式。可以利用課間時間、午休時間見縫插針進行鍛煉。運動以后，會發現身體，精力充沛、頭腦清醒，情緒當然也會隨之平和起來。

　　五、處理好和父母的關系。青春期的孩子和父母之間的關系可以用“愛并相殺”來形容。對孩子來說，父母的嘮叨、過度的關注使他深感厭煩;對父母來說，孩子的暴躁、不通人情、拒絕溝通，也是一個很大的心理壓力。雙方其實都有愛，但在這個特殊的時期，很多家庭處理不好彼此的關系。所以作為子女，要體諒父母，理解父母，學會換位思考，將來你成為父母可能也會象你父母一樣。這么想，就不會再糾結再煩惱了。

　　六、處理好情感上的問題。正值青春年少，思戀、愛慕都是正常的情感需求，不要有什么壓力。但是要知道這個階段的目標、任務是什么，較關鍵的問題是什么，不要因小失大。如果不能克制自己的情感，可以尋求他人的幫助，比如可依賴的同學，你喜歡的老師，甚至你的家長。當你開誠布公地將心思講給他們聽的時候，我想他們會理解你并幫助你的。

　　七、正確面對身體發育。到了青春期，男生女生的身體都發生很大的變化，要正視變化，調整自己的心態。

　　八、適當放松自己。弦繃的太緊容易斷。緊張焦慮的時候，可以暫時放下學業，休息一段時間。比如到郊外玩兩三天，放空大腦，充足的氧氣、幽靜的環境，會使人身心愉悅、心態平和。

　　九、要有一兩個知己。心情煩悶的時候不要憋在心里，以免積壓過多成為毒素。可以和朋友吐吐嘈，甚至罵罵街。釋放之后，會覺得。

　　十、需要時找找心理醫生。不要諱疾忌醫。心理有問題不代表就是精神有病。現代人的心理壓力已經成為一個普遍的現象。要正確面對自己的狀態，敢于承認自己存在的問題，用科學的方法進行有效的解決。