孩子上高中了，怎樣幫助孩子有效減輕壓力？

　　高中三年，尤其是到高三的時候，家長要注意孩子的情緒，有效緩解學生的壓力，能幫助學生們備戰高考。以下提到的幾點都是比較有用的方法，與大家分享，希望對大家有幫助。

　　學生自我暗示與鼓勵

　　高中階段，尤其是某一次考試成績沒考好，家長會著急，老師會著急，其實學生自己心里會更著急，這時候，不要太緊張和焦慮，學會調節自己的情緒和心態。找出自己考試或者學習過程中出現的問題，并且下次注意。相信自己可以增強成績，自己給自己鼓勵。其實我們每個人在遇到困難的時候，都需要一點“阿Q”的精神勝利法，只有這樣鼓勵自己了，你才會朝著積極的方向去努力。

　　與老師溝通，老師也要幫助學生疏導不良情緒

　　老師的作用其實很大。適當的批評，讓學生增強警惕的同時，也要適當的鼓勵，讓學生學會放松。老師教了那么多的學生，大部分學生遇到的問題老師都曾經遇到過，也知道怎么解決，不要覺得老師不愿意聽或者怎么樣，老師是愿意和學生交流的。有困難，有問題，有壓力，去找老師聊一聊吧，聊你現在遇到的問題，你的困惑，都可以。聊完你就會覺得豁然開朗了。

　　與同學談心，互相鼓勁

　　在與同學交流的過程中，你會發現，其實大家在學習的過程中或多或少都會遇到一些問題，但是他們都還在堅持，一直努力學習。尤其是比你更的同學，你會完全受到啟發，甚至向這些更的同學一樣去更加努力。結果自然會有回報。

　　與家長談心，釋放壓力

　　家長在和孩子溝通的過程，不要老生常談，可以聽聽孩子的想法，再來進行引導。家長可以說一些身邊的人的經歷來鼓勵孩子，畢竟孩子是愿意相信父母的。

　　如果說還有什么具體的方法的話。

　　適當的鍛煉

　　鍛煉能有效幫助孩子釋放不良情緒，精疲力盡之后也能更好的進入睡眠狀態。

　　聽聽輕音樂

　　安靜的聽著自己喜歡的音樂，讓不良情緒和壓力都帶走，音樂有時候就是有這種神奇的至于功能。

　　美食一頓

　　帶著孩子出去吃一次她較喜歡的食物，改善一下她在學校期間單調的生活。

　　滿足一次孩子的小愿望

　　如果孩子有什么小愿望的話，在一次調研考試之后，父母可以適當的滿足她們的一個小愿望，進行鼓勵，這樣會讓孩子更有斗勁。

　　以上方法，個人覺得都是十分管用的。希望家長和老師在關注孩子成績的同時，也能關注孩子內心的情緒和壓力。