高中生有沒有需要做作息時間表？如何安排作息時間？

　　一談到學習方法，很多同學和家長就開始發問，哪些學習方法比較好?哪些學習方法有助于孩子提升成績?伊頓教育一對一輔導小編想說在談論學習方法的時候，首先要考慮的應該是作息時間安排，安排好學習時間，才能率的進行學習!!!

　　有沒有需要做作息時間表?

　　坦白講有沒有需要，要看你能不能嚴格堅持。

　　跟改錯本是一樣的，大家都說改錯本好用，你就準備一個本子去抄錯題，然后發現并沒有什么用。

　　無論是改錯本還是作息時間表，都不是一個立竿見影的儀式，要增加真的能為自己所用。

　　在這個前提下，作息時間表是需要的。

　　因為下了晚自習回家還要繼續學，開夜車也很常見。高三黨生物鐘容易混亂，出現夜里失眠或睡的少，白天上課困問題的同學也很多。

　　生物鐘是很強大的，通過有節奏的作息把生物鐘調整到較佳模式，無論是在日常復習還是考試中，都有助于達到飽滿的精神狀態。

　　有節奏的作息也會讓時間的利用效率更高，大家都有這個體驗，一堆人互相擁著往前擠，反倒不如有秩序的排隊來得快，也少了互相擁擠的焦頭爛額。

　　有規劃的有條不紊，比無頭蒼蠅的狀態更省時間，也更有效。

　　如何安排作息時間?

　　前面說到的，學霸的作息時間表，拿來用就對了?不可能。

　　你在班里就可以發現分歧，早起學習效率高的、晚睡效率高的，白天上課效率高的，夜晚偷偷學效率高的，大家的情況都不一樣。

　　你不需要參考人的，而是要制定專屬的。

　　有幾個原則可以在制定的過程中提供參考和標準：

　　腦細胞消耗的能量主要是葡萄糖，血糖在飯后半小時開始升高，1小時達到高峰，所以在考試前半小時進食且不要吃得太飽。

　　請安排午休的時間。即使你是白天睡不著的那種人，也強迫自己在中午的時候閉眼休息一會兒。

　　了解自己是早起學習效率高，還是熬夜效率高。如果你不知道就測試看看，如果是早起型，晚上請立刻早點休息不要拖沓。

　　背單詞、古詩、英語課文可以安排在睡前。因為睡眠前處理語言的大腦頂葉腦電活動反而更強。

　　你自己可能也有這樣的體驗，睡前聽的一首歌，第二天早上起來覺得特別熟悉甚至能哼唱。

　　將時間劃分成一些有間隔的段落。考前可以按照考試的順序進行輪換復習，有一個的公式：“8-1〉8”，意思是從八小時中拿出一個小時進行運動、娛樂或休息，表面上只學習了七個小時，但效果反而更好。

　　作息表要列的盡可能詳細，把吃飯、休息、整理改錯本、背誦這些細節都列進去，利用手賬本和分類詳盡的記事本也可以。當然，這件事情別耗費太多精力，以免本末倒置。

　　剛入高三——考試之前——模考之前——階段，根據不同的時期，作息表要做調整。

　　線性的、表格的、按日、按周計劃的;電子版的、手寫的這些都可以，重要的這套系統你喜歡，可執行性強，它才能按部就班的進行下去。

　　高度自律是成績的保障，也是做好一切事情的前提，靠意志力比較難的情況下，作息表、手賬、筆記都是輔助的工具。而在這樣的自律中，你會少掉特別多無畏的煩惱和焦躁感，學習態度情緒之類的也變得不那么重要了。

　　試試看，這個習慣不只是用于高考，它會成為適用終生的好習慣。

　　這樣有效利用課堂內外

　　1、早自習：

　　早讀是記誦的黃金時間，一般在30分鐘左右。

　　如果只讀記一科，大腦往往容易疲勞，效果不好，建議英語和語文交叉起來。

　　早自習也是很多同學會犯困的時候，所以為了避免這種情況，建議大家要有一個明確的任務，比如語文花15分鐘背一篇課文中的重要段落或者是一首古詩;英語花15分鐘記20個單詞。具體的安排還是看自己的能力。

　　2、課堂時間

　　高中的上課時間一般都是在45分鐘左右，很多同學一節課下來，沒有多少收獲。

　　原因之一就是時間利用不充分，有效時間少，無效或浪費的時間較多，如何合理安排與利用課堂時間呢?

　　①作好充分的課前準備。課前預習要做好，準備好一到兩個預習時碰到的問題。調整好心境心態，拋開與學習無關的一切事，別還沉浸在跟同學聊得八卦中。

　　②跟緊老師的上課進度。不要開小差，精神上的還是行動上的都不允許。筆記要勤做，但也不要亂做，記住老師反復強調的知識點。

　　3、課間時間

　　課間時間應該讓大腦放松休息，可以和同學聊聊天，講講笑話，但千萬不能聊得太嗨，不然上課了你還緩不過來。

　　也可以到教室外面走走，讓眼睛放松放松。#p#副標題#e#

　　4、中午時間

　　這段時間大有可為。

　　中午有兩個較主要的任務，一是休息，增加下午上課精力充沛;二是復習上午課程，并做1-2科的作業。

　　中午的學習，原則上可以注意三個方面：

　　①回顧一下上課講的內容。不要把的課程都捱到中午來復習，簡單一點的課程，較好安排在當堂課上進行，不然全都擠在中午來，時間就太倉促，走馬觀花的，效果不好。

　　②完成上午老師布置的作業。別把作業全部捱到晚上來做，時間就太緊了，效果也不好。作業之前要復習一下知識點，這樣作業做起來才會得心應手，效率和正確率才高

　　③留點時間出來預習一下下午的課程。

　　5、晚自習

　　自習時間是拉開學習差距的一個重要環節。整天兩天，可能差距不明顯，但是日積月累，效果就逐漸出來了。晚自習的學習，原則上要注意以下幾個方面：

　　一是：復習當天所學的內容，重點是下午的課程以及上午沒有復習的課程;

　　二是：完成當天沒有做完的作業;

　　三是：向老師請教解決疑難的問題;

　　四是：預習第二天較難的學科，如果有多余的時間可以安排補差。

　　6、睡覺前

　　睡覺前回顧一下當天所學的內容，檢測一下自己是不是都已經掌握了。要增加高質量的睡眠，第二天才有精神學習。