初中生作業(yè)量太大，睡眠嚴(yán)重不足怎么辦？有什么應(yīng)對(duì)辦法？

　　初中生作業(yè)量太大，睡眠嚴(yán)重不足怎么辦？有什么應(yīng)對(duì)辦法？一個(gè)初中生，如果睡眠不足的話，會(huì)導(dǎo)致什么后果呢?1.注意力不集中;2.免疫力下降;3.脾氣暴躁;4.頭痛;5.意志力降低;6.學(xué)習(xí)效率降低。7.影響身高。對(duì)身體機(jī)能有這么多影響，因此，孩子要增加充足的睡眠。如何應(yīng)對(duì)?有以下幾種方法：

　　一、爭(zhēng)取在課堂上解決難題。

　　作業(yè)量太大，但是如果這些作業(yè)都是孩子會(huì)寫的話，孩子的效率就會(huì)增強(qiáng)。因此在上課時(shí)，如果孩子有聽不懂的地方，要及時(shí)提出來。或者是等老師下課以后單獨(dú)問老師。總之不要把問題積累在一起，這樣的話就會(huì)影響自己寫作業(yè)的速度。

　　二、安排好書寫作業(yè)的順序。

　　放學(xué)回家后稍微休息一下，就可以開始寫作業(yè)了。先寫難寫的作業(yè)，因?yàn)樵趯懽鳂I(yè)的開始，人的意志力和注意力能保持較好的狀態(tài)。在寫了一會(huì)后，人就容易產(chǎn)生疲倦。所以先寫難的，剩下的就容易多了。

　　三、用番茄工作法做好時(shí)間管理。利用番茄時(shí)鐘來管理好自己的時(shí)間。比如可以設(shè)定寫25分鐘后稍微休息10分鐘，這樣人不會(huì)感到太疲勞。適當(dāng)?shù)男菹⒎炊自鰪?qiáng)孩子的學(xué)習(xí)效率。在休息期間，可以讓孩子站起來稍微運(yùn)動(dòng)一下，看看遠(yuǎn)處，吃點(diǎn)甜食，讓自己放松一下等等。

　　四、沒寫完也休息，增加充足的睡眠時(shí)間。如果過12點(diǎn)鐘可以讓孩子先睡覺，第二天早點(diǎn)起來，再繼續(xù)把作業(yè)寫完。有的孩子會(huì)熬夜寫作業(yè)，但長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)寫作業(yè)，孩子睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致意志力下降。人在疲憊的時(shí)候，細(xì)胞無法從血液中吸收葡萄糖細(xì)胞，沒有獲得足夠的能量，就會(huì)感覺到疲憊。睡眠短缺對(duì)大腦的影響和輕度醉酒是一樣的。會(huì)產(chǎn)生輕度的前額功能紊亂。而睡眠充足的人，他的前額皮質(zhì)就會(huì)恢復(fù)到以前。

　　五、中午要找時(shí)間休息一下。孩子中午吃完飯后休息一會(huì)兒，就可以睡一覺了。哪怕是半小時(shí)，也能恢復(fù)體力和精神。睡前不要看手機(jī)，要盡早進(jìn)入睡眠狀態(tài)，增加睡眠效果。

　　需要說明的是，有個(gè)別人他們很善于熬夜。晚睡晚起也精力充沛。這是有差異的。我就經(jīng)常熬夜，而且中午沒有休息，不過早上還是能起床上班。孩子的身體是第一位的，沒有了健康，就什么都沒有了。